Viaggio in Vietnam 2009

Vietnam - 10 agosto - 4 settembre 2009

 

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Viaggio in Birmania 2011

Myanmar  - aprile-Maggio 2011

 

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Cosa mettere nello zaino per un viaggio di circa 20 giorni nei paesi tropicali

Cosa mettere nello zaino per un viaggio di circa 20 giorni nei paesi tropicali

 Impresa non facile, ma con qualche suggerimento sarà uno scherzo.
Organizzatevi comprando due sacchetti sottovuoto da 15-20 lt ciascuno, serviranno per suddividere il vostro abbigliamento con le cose da mettere sopra e sotto, altrimenti ogni volta che vi fermate a dormire per poco tempo nello stesso posto, non ci capirete più nulla. 😅

Vi consiglio di non partire troppo carichi, considerando il fatto di poter comprare altre cose durante il vostro viaggio. Cercate di partire con un peso massimo di 10kg, per poterne aggiungere altri 5 al ritorno. Questo in riferimento al mio zaino da 60lt. Molti voli lowcost, tipo Air Asia, impongono un peso max di 15kg sul bagaglio spedito.

Abbigliamento suggerito soprattuto per donne

sopra :

• 1 felpa in pile aperta davanti
• 5 T-shirt comode (con una ci partite)
• 3 canottiere traspiranti
• 1 camicia bianca leggera a manica lunga (antizanzare)
• 2 costumi
• 5 biancheria (valutate voi)
• 1 k-way
• 1 pareo
• 1 asciugamano in microfibra

sotto:

• 2-3 shorts
• 1 pantalone lungo leggero
• 1 leggins

scarpe

• 1 paio di infradito
• 1 paio di sandali sportivi da trekking
• 1 paio di scarpe da ginnastica traspiranti
• 1 paio di scarponi da trekking pesanti se sono previste camminate in montagna

oggetti utili:

• cellulare di riserva (da utilizzare con eventuale scheda locale) + carica cellulare
• adattatore universale da viaggio
• torcia a pile
• coltellino multiuso 
• repellente con deet >20% per zanzare tropicali
• creme solari
• medicinali

zainetto da portare sull'aereo:

• Passaporto e biglietti aerei
• cellulare + carica cellulare
• macchina fotografica
• un cambio
• berretto per aria condizionata
• foulard
• soldi
• fotocopia del passaporto + foto tessera
• Diario (opz.)

 un aiuto alla vostra lista

Medicinali da portare in viaggio

Le medicine in viaggio: una piccola farmacia

Dopo esserti informato della situazione sanitaria del paese meta del tuo viaggio ed aver richiesto una documentazione specifica (scheda paese) ai centri specializzati;

• dopo aver eseguito le vaccinazioni necessarie per proteggerti durante il viaggio ed esserti informato delle medicine da prendere per prevenire attacchi di malaria, prepara il tuo kit sanitario da avere sempre con te durante il viaggio.

Sull'uso dei medicinali in viaggio ricorda:

• porta pochi farmaci utili e adeguati alle zone dove ti rechi;

Piccolo Pronto Soccorso

- forbicine, pinzetta, coltellino multiuso;     
- termometro, fascia o laccio emostatico;
- cerotti di varie dimensioni, benda orlata, garze sterili (5x5 cm), cotone;
- acqua ossigenata e/o tintura di iodio (confezione piccola)

- (in viaggi particolarmente avventurosi e a rischio serpenti): attrezzo succhia veleno ed eventuali fiale di siero antiserpente adeguato alle zone del soggiorno da conservare  a temperatura consigliata)
- contro le punture di insetti: flaconcino di “Tea Tree Oil” (essenza melaleuca – australiana) o altro repellente cutaneo anche in stick
La necessità di un Kit di pronto soccorso e dei materiali sanitari che lo compongono è proporzionale alla tipologia del viaggio, ai livelli di rischio, al tipo di organizzazione, al grado di avventura.

Piccola Farmacia

Analgesici/antipiretici:	Tachipirina gocce o compresse; acido acetilsalicilico 500 mg comprsse; noramidopirina (gocce); nimesulide (bustine);
Antibiotici	adulti: ciprofloxacina 500mg oppure amoxicillina + ac. Clavulanico 1 gr: assumere in caso di febbre batterica (faringite, bronchite, enterite, cistite febbrili o altra febbre batterica); per l’uso segui il consiglio del tuo medico. DOXICICLINA (molto utile in viaggio) (nome commerciale) Bassado o Miraclin 100 mg; farmaco utilissimo per la cura di: infezioni intestinali importanti di tipo batterico, cura colera infezioni cutanee, anche con linfangiti e infezioni linfonodi infezioni da borrellia, trasmessa da zanzara, febbri ondulanti tropicali e delle mediterranee e temperate; utilizzato in PREVENZIONE per: infezioni da punture di zecca, tifo esantematico ed altre. Chemioprofilassi per la malaria (ottimo farmaco antimalarico).
	Bambini: segui il consiglio del tuo pediatra. Tra i vari antibiotici; Klacid 250 mg secondo le dosi consigliate
Antimalarici:	farmaci per la chemioprofilassi antimalarica   da assumere dopo aver consultato il medico specialista;
Antidiarroici:	rifaximina:  antibatterico chemioterapico intraluminale (rimane nell’intestino, non è assorbito a livello sistemico).   Da assumere sia in  prevenzione che per la cura della diarrea; loperamide – IMODIUM: da assumere in caso di diarrea resistente, mai da sola ma sempre associata a farmaci antibatterici. non utilizzare in caso di febbre, sangue nelle feci, dolori addominali. Non utilizzare nei bambini. In caso di persistenza della diarrea consulta un medico o scrivi a: ambulatorio@cesmet.com: spiega i sintomi e chiedi una visita specialistica.
Sali reidratanti:	da utilizzare sia in prevenzione (prima o durante il viaggio) sia in caso di perdite di liquidi (diarrea, febbre, perdita di urina);
Antiansia e vomito:	In caso di nausea o di vomito metoclopramide (PLASIL) in compresse o gocce; in caso di persistenza del sintomo o vomito violento utilizzare le fiale i.m. di PLASIL.
Contro mal di auto o di nave:	durante il viaggio portare sempre una confezione di dimenidrinato (XAMAMINA) compresse o gomme da masticare. Per bambini e per adulti. Il farmaco induce sonnolenza “sea-band - braccialetti elastici” con all'interno un piccolo bottone di plastica, a cupola: va posizionato sotto il polso tra i due tendini. Non hanno effetti collaterali.
Antistaminici:	in compresse o sciroppo: utili per reazioni di tipo allergico, eritemi con irritazione cutanea da sole o altra causa; olii di essenze antistaminiche (estratto da melaleuca): Tea Tree Oil  azione antistaminica ed antibatterica.
Pomate:	antinfiammatoria, antidolorifica e antiedemigena: per traumi e distorsioni; antimicotica: contro i funghi; antistaminica: per punture di insetti; pomata allo zinco per ustioni. antibiotica per ferite (x evitare infezioni da polvere)
Antizanzare:	Spray repellenti: OFF SCUDO SPRAY Olio lenitivo e repellente Tea Tree Oil che rinforza l’azione dello spray
Per chi utilizza INSULINA	L'insulina è un preparato particolare, che richiede alcune attenzioni nella sua conservazione per evitare che essa perda le sue caratteristiche naturali. Troppo fredda? troppo calda? In effetti l'insulina va mantenuta a corretta temperatura . Ma bisogna stare attenti soprattutto a evitare gli eccessi. Le confezioni non aperte vanno conservate al freddo, tra 2 e 8°C, ma evitando il congelamento. È consigliabile quindi conservarle in frigorifero ma lontano dall'elemento refrigerante. L'insulina già in uso va conservata a temperatura ambiente e la durata è in tal caso di 4-6 settimane sia per confezioni aperte che da aprire.Ma non deve essere esposta a temperature superiori ai 25-30°C.

Attenzione:
Portare stick per punture di api ed altri insetti. Un collirio a base di antistaminico per gli occhi; antidolorifici locali per otalgie e mal di denti ; sedativo blando per contenere il problema del jet lag (cambio di fuso orario).

Lista medicinali Aggiungi alla tua lista vacanze

• Antidolorifici
• Antibiotico generico
• Aspirina
• Normix
• Spasmomen
• Oki/Aulin
• Fermenti lattici

• Crema per punture di insetti
• Crema solare
• Termometro
• Repellente zanzare deet >20%
• Forbicine mediche
• Cerotti
• Ghiaccio spray

• Kit primo soccorso
• Bende e garze
• Tintura di iodio
• Pinzette mediche 
• Assorbenti
• Spray disinfettante + ovatta
• Tessera sanitaria

• Vitamine

La scelta dello zaino e il suo contenuto

Come scegliere lo zaino

Per l'acquisto di uno zaino da viaggio è necessario considerare alcuni importanti fattori: la forma, la leggerezza, l'imbottitura degli spallacci, i sistemi di regolazione, il numero di tasche ed aperture.
Lo schienale deve essere regolabile per meglio adattarsi alla vostra altezza e anatomia. Esistono zaini sia per la donna che per l'uomo.
La cintura ventrale deve essere generosa, ben imbottita, con una consistenza corposa,  abbastanza ampia che possa poggiare sulle anche, in modo tale che il peso non vada a gravare troppo sulla schiena. È questa una delle parti più importanti dello zaino.
Deve essere dotato di telaio rigido, preferibilmente interno, in modo da rendere più stabile l'aderenza alla schiena.
Gli spallacci dovono essere imbottiti con materiali non deformabili in modo da mantenere nel tempo la loro efficacia, e devono essere provvisti di cinghia pettorale per impedire lo scivolamento all'esterno garantendo così migliore equilibrio.  E' necessario che lo zaino, soprattutto se di grandi dimensioni, sia provvisto di cinghie per il richiamo del carico; si tratta di due fibbie regolabili poste sulle parti superiori degli spallacci che servono a regolare la pressione del carico sulle spalle.
Per quanto riguarda le tasche presenti sulla superficie esterna, sono consigliabili scomparti piccoli o a scomparsa in quanto più grandi sono le tasche esterne minore è la stabilità del carico.

Il mio zaino l'ho comprato da Dechatlon, tra la gamma di qualità più alta. Ho un Forclaz da 60lt da donna; la misura perfetta per me, per un altezza di 1.70mt, più grande sarebbe stato esagerato e troppo pesante per la mia schiena. Ricordatevi che più grande è lo zaino e più lo si riempie, e di consequenza il peso aumenta. Quindi a voi la scelta.

Come organizzare un viaggio da soli

Avete finalmente deciso la vostra meta di viaggio?

Se sì, cominciate a comprare una bella guida turistica, la mia preferita è la ben nota Lonely Planet, che troverete in tutte le librerie, oppure online in formato e-book, o pdf per risparmiare un pò e per averla sempre con voi nel vostro telefonino, senza peso inutile.
Lonely planet è un'ottima guida, senza troppe figure, ma piena di contenuti pratici, con un primo suggerimento sugli itinerari standard o avventurosi da fare in base al tempo a vostra disposizione.

Come cercare il vostro biglietto aereo

Avete deciso di partire? Non sapete ancora dove andare? 

Se non avete le idee chiare stabilite inizialmente il vostro budget, il periodo, e una o due destinazioni.

Cominciate a cercare un biglietto aereo su uno dei tanti siti online che fanno la ricerca dei voli.

Vi consiglio di non arrendervi al primo tentativo ma di continuare a cercare per almeno una o due settimane anche per vedere l'andamento dei prezzi che varia di giorno in giorno.

A volte comprare il biglietto troppo presto non è conveniente.

Se ne trovate uno perfetto per voi, non ci pensate troppo, oppure provate a valutare di prenotarlo con un'agenzia, anche se il prezzo di solito è maggiorato per i voli internazionali per un importo di almeno 40€ (in Italia)

Questi sono alcuni dei siti da me utilizzati:

 
Skyscanner

Momondo (per ricerche con destinazioni multiple)

AirAsia

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